Ученые доказали: избыток сна может вызвать смертельное заболевание, подробности

Ученые доказали: избыток сна может вызвать смертельное заболевание, подробности

Медики уверены, что для здорового человека нормальной продолжительностью сна считается 7-8 часов.

Об этом рассказал главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка, пишет «znaj».

Плохой режим сна приводит к сильным стрессам и психическим напряжениям, что очень серьезно сказывается на сердечно-сосудистой и бронхо-легочной системах.

стресс

По словам специалиста, недостаток хорошего и крепкого сна влияет на эндокринную систему и, вызывая нарушения обмена веществ, может привести к диабету. Кроме того, по словам медика, для здорового человека нормальной продолжительностью сна считается 7-8 часов. Если человек спит 9 часов и дольше, это может свидетельствовать о наличии какого-то соматического заболевания.

Хороший сон так же важен для здоровья, как качественная еда или регулярные занятия спортом. Вот несколько проверенных советов, которые помогут улучшить наш сон:

— работайте при дневном свете;

— не используйте в освещении синий свет;

— забудьте о послеобеденном кофе;

— не спите днем;

— ложитесь в одно время.сон

Американские медики установили, что сонливость в дневное время может свидетельствовать о риске развития деменции. Ученые обнаружили, что у их пациентов было повышенное содержание тау-белка, который разрушает нейроны и образует в мозге нейрофибриллярные клубки, обнаруживаемые при болезни Альцгеймера.

Ранее сообщалось, что дневной сон более 40 минут увеличивает вероятность развития заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Вернуть здоровый сон помогают продукты, богатые триптофаном. Эта альфа-аминокислота способствует выработке мелатонина в организме.

Среди этих продуктов — мясо индейки, кролика, орехи, голландский сыр, нежирная брынза, молоко с медом, а также красная и черная икра. А вот тонизирующие напитки (чай, кофе, газировки), сомнолог рекомендует употреблять только в первой половине дня. После 13:00 лучше ограничиться травяными чаями.

ПриватБанк рассказал об изменениях в работе популярной услуги: что известно ПриватБанк рассказал об изменениях в работе популярной услуги: что известно Бизнес и финансы

По мнению медика, прекращать общение на рабочие темы, общение в соцсетях и т.д. следует уже после 18-19 часов. Перед сном желательно принять неконтрастный душ или теплую ванну. Температура воздуха в комнате ночью должна составлять около +20 градусов.

Ранее Hyser сообщил, что ученые доказали пользу сна в носках.


Источник: “https://hyser.com.ua/community/451113-uchenye-dokazali-izbytok-sna-mozhet-vyzvat-smertelnoe-zabolevanie-podrobnosti”